갱년기 증상을 완화시킬 수 있는 자연 요법 10가지를 알아본다. 1. 균형 잡힌 식단과 필수 영양소 섭취갱년기 증상을 완화하는 가장 중요한 자연 요법 중 하나는 올바른 식습관을 유지하는 것이다. 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 감소하면서 신체는 다양한 변화를 겪게 되며, 이를 보완하기 위해 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필수적이다. 영양 불균형은 갱년기 증상을 더욱 악화시킬 수 있으며, 건강한 식단을 유지하는 것은 장기적으로 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 중요한 역할을 한다.특히, **식물성 에스트로겐(Phytoestrogen)**이 풍부한 식품을 섭취하면 여성 호르몬 감소로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 대표적인 식품으로는 콩류(두부, 청국장, 된장), 아마씨, 참깨 등이 있으며, ..
